Stay Hydrated

Hier nur eine kleine trink-genug-Wasser-Erinnerung 😊

Warum ist Wasser eigentlich so wichtig?

Wasser regelt die Körpertemperatur und dient als Transportmittel für Nährstoffe und Stoffwechselendprodukte.

Ein erwachsener Mensch besteht zu 70 % aus Wasser und benötigt ca. 30-40 ml Flüssigkeit pro kg Körpergewicht pro Tag.

Durch zu wenig Flüssigkeit wird das Blut dicker und belastet das Herz-Kreislauf-System, Gehirn und Muskeln werden nicht mehr mit ausreichend Sauerstoff versorgt und die Nieren können keine Abfallprodukte mehr aus dem Körper transportieren.

Darüber hinaus wird man meist unkonzentriert, bekommt Kopfschmerzen und auch die Verdauung wird träge.

Vielleicht fällt es dir leichter genügend Flüssigkeit zu dir zu nehmen, indem du dein Wasser etwas spannender gestaltest. Zum Beispiel gefrorene Beeren oder eine Zitronenscheibe im Wasser verleiht dem ganzen etwas Geschmack. Auch ungesüßte Tees unterstützen dabei, dein Flüssigkeitsbedarf zu decken.

Wie wäre es also mit diesem Himbeer-Minz-Eistee? 😊